Uneton – sunnuntaiyön piina kun uni ei tule
Kyttäätkö kelloa sunnuntaiyönä kun maanantaiaamuna pitäisi herätä? 
Kyllä niin minäkin ennen. Siihen ei ole montaa oikeaa vastausta…..kyllä lehdet on pullollaan hyvä uni juttuja, missä kerrotaan millainen makuuhuoneen pitää olla. Minusta on vain muutama juttu niin homma rullaa: pitää olla pimeää, se on ihan must. Jossakin lehdessä oli juttu että ne ketkä nukkuvat valoisassa ovat jostakin syystä masentuneempia. En tiedä, mutta minä en valoisassa nuku – piste. Jos en nuku olen hirviö mistä ei sitten tule mitään. Pimeyden jälkeen tulee seuraavaksi asiaksi, hyvä ja sinulle oikeanlainen tyyny ja sänky. Siis sinulle oikeanlainen, ei sellainen mikä naapurista on hyvä tai mitä joku julkkis suosittelee. Meillä kaikilla on erilainen nukkumistyyli ja olemme eri kokoisia ⇒ et voi ostaa samanlaista tyynyä puolisosi kanssa ⇒ ellette ole ihan klooneja keskenänne. Tyynyn valintaan vaikuttaa se minkä kokoinen kaula sinulla on ja millaiset hartiat sinulla on, missä asennossa nukut. Eli tyynyn valinta on aina vaikeaa. Et ole ainut joka tuskailee asian kanssa, älä pelkää. Tempurilla on hyvä tyynynvalintakone. Tästä tyynynvalintaoppaaseen!
Muista että myös sänky vaikuttaa tyynyn valintaan. Pehmeämpi sänky upottaa tyynyä enemmän kuin kova. Kaikissa mittareissa minulla pitäisi olla tyyny kokoa S mutta hyvä sänkymme upottaa sen verran että koko M on minulle passeli – ja muotoiltu koska minun pitää nukkua pää aika ylhäällä refluksin takia ettei ruuat tule yöllä suuhun.
Ole väsynyt!
Kun pimeys, sänky ja tyyny on kunnossa niin enää on jäljellä tärkein juttu mikä vaikuttaa. OLE väsynyt siis fyysisesti väsynyt! Jos olet päivän nököttänyt koneella / sohvalla etkä ole tehnyt paljon mitään fyysisesti niin eipä sitä silloin nukuta. Aivosi voi olla tehnyt paljonkin mutta asiat vaan rullaa päässä ja kun yrität olla menossa nukkumaan niin sama vaan jatkuu -et ole oikeasti väsynyt. Älä makaa sunnuntaisin – et voi maata varastoon seuraavaa viikkoa varten. Jos lauantaiyönä on mennyt myöhään niin herää silti aamulla normaalisti -väsyttääpä illalla ainakin. Jos makaat puolille päivin ja löhöilet loppupäivän niin ei varmasti nukuta yöllä -kyttäät kelloa ja odottelet milloin pitää herätä. Jos koet että stressaat siitä heräätkö maanantaina niin älä käytä liukumisiasi perjantaina siihen että lähdet aiemmin viikonlopun viettoon -mene mieluummin maanantaina myöhempään töihin taikka pidä etäpäivä jos sellaiseen on mahdollisuus niin ei sunnuntaina tarvitse miettiä maanantaiaamua. Jos uni ei tule niin älä pyöri sängyssä – se ei auta mitään. Tai auttaa se sen verran että muistat seuraavan kerran väsyttää itsesi fyysisesti ennen nukkumaanmenoa.
Kyttäsin yli kymmenen vuotta kelloa yöllä ennen kuin oppi meni perille -aktiiviset sunnuntait kehiin ja hyvät yöunet tuli jäädäkseen!
Puhelin pois
Juttelin aiheesta kollegani Sarin kanssa, olen sivukorvalla kuullut kun Sari aina paasaa asiakkailleen nukkumisesta, niin nyt kysäsin että mitkä ovat hänen teesin hyvään uneen. Sarilta ne tuli kuin apteekin hyllyltä: puhelin pois, iltarutiinit ja pidä sama kello joka viikon päivä. Sari on pitänyt meidän jumissa jengillä kerran rentoutushetken missä käytiin kehon kaikki osat läpi päästä varpaisiin, Sari kertoi itse sitä käyttävänsä aina jos tuntuu illalla että ajatus lähtee laukkailemaan, eli keskity vain itseesi ja kroppaasi – kysy siltä mitä kuuluu? Miten voit? ja kuuntele jokainen kehon osa läpi rauhassa niin uni tulee. Siitä tulikin mieleeni että itsekin olen joskus kuunnellut iltaisin ja silloin kun poikani oli ihan pieni kuuntelimme yhdessä rentoutusmusiikkia. Sitä saa hyvin kirjastoista lainaksi ja YouTube on pullollaan -laita hakusanaksi rentoutusmusiikki taikka relax niin tavaraa tulee joka makuun 
Illalla en kyllä suosittele veden lorinaa vaikka ihanaa se onkin -joudut juoksemaan pissalla koko yön….. Eikun hyviä unia!
– Liisa
Kirjoittaja nukkuu nykyisin yönsä todella hyvin kun kaikki on kohdallaan, tosin lapsi saattaa yöllä herättää kömpimällä viereen.
