Jumissa.fi

Jumissa.fi

Tunne ja tunnista itsesi, oletko osa kehoasi?

3, joulu, 2019

Meillä uutta mukavaa tarjolla vuonna 2020

 

 

Ota niskalenkki niska-hartiavaivoistasi

Kärsitkö niska-hartia-alueen kireydestä? Haluatko vahvistaa keskivartaloa?

Haluaisitko pudottaa painoasi? Lisää kehonhallintaa ja liikkuvuutta? Kukapa ei haluaisi!

Pitäisikö kokeilla Fustraa? Harjoittelumuoto sopii meille kaikille, aloittelijoille ja koko ikänsä liikkuneille, kuten myös aktiivisesti urheileville.

Fustra harjoittelumuodossa kiinnitetään erityistä huomiota kehon virheasentojen korjaamiseen, liikkuvuuden parantamiseen, lihasepätasapainon korjaamiseen, keskivartalon syvien lihaksien vahvistamiseen (selkärangan tuki) ja yläselän vahvistamiseen.

Esimerkiksi istumatyö, raskaus, liikunnan puute sekä lihaskireydet aiheuttavat meille lihasepätasapainoa. Tämä tarkoittaa sitä, että vartalon etupuolella sijaitsevat lihakset ovat vahvempia kuin selkäpuolen lihakset. Tämä voi aiheuttaa niska- ja selkäkipuja. Näihin ongelmiin Fustra on oiva valinta. Fustra on UKK-instituutin tutkima harjoitusmuoto: auttaa todistetusti niska- ja hartiaseudun vaivoihin.

Fustraa treenataan pääsääntöisesti kuntosalilla, hieman suppeampia treenejä voidaan pitää myös ulkona, toimistolla tai kotona. Tärkeimmät välineet alussa on oma kehonpaino ja Fustra-keppi. Harjoittelun alussa pyritään saamaan kehon kireydet auki, jotta liikkeet voidaan suorittaa hyvällä tekniikalla. Harjoittelussa on olemassa eri vaativuustasoja, joka valitaan aina harjoittelijan lähtötason mukaan ja vaativuutta voidaan lisätä treenien edetessä. Harjoittelu aloitetaan näytetunnilla, joka räätälöidään toiveiden mukaisesti. Näytetunnin aikana huomaat ohjaajasi kanssa kehosi vahvuudet ja heikkoudet ja pääset huomaamaan kuinka pienilläkin liikkeillä voit saada kehosi tekemään töitä oikein ja tehokkaasti. Tunti sisältää kattavan alkuhaastattelun, harjoitteluosion sekä loppuyhteenvedon, jossa käydään yhdessä läpi kehosi sen hetkinen tilanne.

Lue lisää Fustrasta

 

 

Liikkumisen vapaus, Method Putkisto päästää kehon pois jäykkyydestä

Marja Putkisto on laittanut suomalaisia ryhtiin jo yli kolme vuosikymmentä ja nyt Method Putkistoa on olemassa jo melkein kymmenen eri ”lajia”. Se ei ole jumppaa eikä pilatesta eikä myöskään ”pelkkää” syvävenyttelyä. Liisa lähti alkusyksystä suorittamaan kaksoistutkintoa Marjan siipien alla, valmistuminen täysveriseksi Method Putkisto ohjaajaksi tapahtuu ensi kesän taittuessa syksyyn. On hienoa että saadaan yhdistettyä hieronnasta saatu vuosien tietotaito tähän pitkään tutkittuun ja arvostettuun metodiin jonka tarkoituksena on saada lopetettua suomalaisten ryhtieroosio ja saada taas olla rennosti kehossaan olevia ihmisiä jotka nauttivat liikkumisesta ja arjesta täysillä. Marja on vuosien aikana kirjoittanut mm. 13 kirjaa ja uusi kirja ilmestyy alkuvuonna 2020.

Marja asuu nykyisin Englannissa, vuosina 2011 & 2012 Putkisto nimettiin Britannian viiden parhaan kehonhallinnan asiantuntijan joukkoon (H&B). BBC, Tatler, Harpers & Bazaar ym. ovat nostaneet Metodia esiin maailmalla Times lehti nosti metodin parhaana menetelmänä vartalon muokkaukseen ja nuorekkuuden säilyttämiseen. Lainaus lehdestä; ” Laadukas Method Putkisto – kehon- ja liikkeenhallinan systeemi: Suosittelemme menetelmää kaikille oopperalaulajista golfaajiin. Menetelmä tekee ihmeitä jännittyneille, epätasapainoisille ja jäykille kehoille. Putkiston nuorekkuus toimii ulkoisesti että myös sisäisestikkin.”

Liisa opiskelee Method Putkisto Original ja Method Putkisto Kevytohjelman tutkintoja. Original on se ”ydin” – dynaamista syvävenyttelyä millä keho saadaan palautettua taas normaaliin malliin ja lihakset luita pidemmiksi jotta liike kehossa on normaalia ja tasapainoista. Original tuo sinulle rythiä ja parantaa vartalon mallia. Kevytohjelma onkin se mielenkiintoinen, nykyajassa erittäin tarpeellinen ohjelma nimittäin se on tarkoitettu PALAUTUMISEEN. Sympaattisen ja parasympaattisen hermoston tasapainottamiseen jotta saadaan esimerkiksi stressi taikka ylikunto normalisoitua.

Liikkeet ovat erittäin yksinketaisia mutta kun niihin sisällytetään 3D ajattelu mukaan hengityksen kanssa niin ei se olekkaan niin helppoa! Onnistumisen ilo ja kehityksen kokeminen omassa kehossaan antaa intoa mennä aina eteenpäin.

Lue lisää Method Putkistosta

 

 

 

Ryhdikkäin terveisin Liisa & Annamaija

 

 

Annamaija tarjoaa joulukuussa varatut näytetunnit Fustraan hintaan 30e/tunti ( Hyvinkää & Riihimäki). Voit tulla tunnille yksin taikka yhdessä ystävän kanssa. Varaa tuntisi: annamaija@jumissa.fi

Liisalla on joulukuussa muutama maksuton ohjaajaharjoittelijatunti missä pari peruutuspaikkaa jäljellä, keväällä 2020 heti tammikuussa starttaa ryhmät lauantaisin ja sunnuntaihin mihin voit jo myös ilmottautua mukaan! Tunnit Hyvinkään hoitolassa ja myöhemmin keväällä starttaa Riihimäen tunnit heti messujemme jälkeen. Kysy lisää asiakaspalvelusta. Nämä palvelut voit maksaa myös liikuntaseteleillä ja e-passilla tämän vuoden puolella vaikka tulisitkin tunnille vasta ensi vuonna!

Seuraa meitä

0 kommenttia

Lähetä kommentti

Share This