Ylös, ulos ja lenkille!

Kehonhuolto

Vallitseva tilanne on tällä hetkellä monille haastava, oma-aika ja rentoutuminen on erittäin tärkeää niin henkisesti kuin fyysisestikin. Nyt on siis erinomainen hetki antaa aikaa itselleen ja huoltaa kehoa ja mieltä. Mitä kehonhuolto on, mitä se tarkoittaa? Monelle tulee varmastikin mieleen ensimmäisenä venyttely sanasta kehonhuolto. Kyllä, se on osa kehonhuoltoa, joka koostuu kokonaisuudessaan hyvinkin monista erilaisista palasista (tässä käsittelemme vain yhtä pientä osaa siitä). Mutta on hyvä välillä pysähtyä miettimään, että mitä kehonhuolto tarkoittaa itselleen, kuinka me huolletaan omaa kehoamme, voisimmeko me tehdä jotain toisin tai ottaa siihen lisäksi jotain.

Tällä hetkellä pääsemme nauttimaan keväisistä keleistä, suosittelenkin lähtemään ulos liikkumaan ja katselemaan kuinka luonto heräilee talven jälkeen. Tämä on yksi tapa huoltaa omaa kehoa ja mieltä. Tavalliseen kävelylenkkiin luonnossa on helppo ottaa mukaan kehoa huoltavia liikkeitä, esimerkiksi dynaamisia venytyksiä. Näin saamme rikottua ja monipuolistettua liikettä ja saamme veren kiertämään koko kehossa. Dynaaminen venyttely on aktiivista venyttelyä, jossa venytys ei ole pitkä, vaan tehdään monia toistoja. Näin kroppa venyy jokaisella toistolla hieman enemmän. Venytyksen liike pyritään pitämään hitaana, mutta jatkuvana. Esimerkkinä voidaan kokeilla lonkankoukistajan- ja pohkeen venytystä, tuulimylly on myös erittäin hyvä liike.

Voit myös tehdä metsässä tai pihalla esimerkiksi keppijumppaa. Venytyksissä ja liikkeissä on hyvä muistaa rauhalliset hengitykset.

Rohkaisenkin nyt kaikkia pysähtymään hetkeksi ja miettimään, mitä kaikkea kehonhuoltoa itse voisi tehdä ja kokeilla. Ja sitten vaan kokeilemaan uusia juttuja! ?

Pysytään terveinä!

– Annamaija

Annamaija on Koulutettu hieroja, Pt, Fustra-valmentaja. Annamaijan löydät meidän Hyvinkään hoitolasta.