Kesällä pitää nauttia lämpimistä ilmoista, grillata, syödä, juoda, maata riippumatossa, saunoa ja uida…..

Hetkinen! Uiminen, sehän on liikuntaa.

Moni unohtaa kesällä ja etenkin kesälomalla liikkumisen ja kehonhuollon melkein kokonaan. Syksyn ja talven pimeydessä tehdään töitä ja käydään hieronnassa jumiutuneita selkiä ja niska- hartioita hoidattamassa. Vuodenvaihteen jälkeen aloitetaan kesäkuntoon milloin mikäkin vuosi projekti, sitten kun on muutama kuukausi liikuttu ja käyty salilla ja ryhmäliikunnoissa, alkaa ilmat lämpenemään ja kesä lähenemään ja yleensä silloin myös liikunta vähenee ja monesti kesällä loppuu kokonaan.

Eikä kesällä tarvitsekaan hiki hatussa käydä salilla, mutta liikuntaa ei kannata unohtaa. Sen voi vaihtaa juuri uimiseen, metsässä kävelyyn, nauttien samalla Suomen ainutlaatuisesta luonnosta, halkojen hakkaamista, nurmikon ajamista, soutamista jne.

Kehonhuoltoa?

Toinen ilmiö mikä tapahtuu, on kehonhuolto ja sen loppuminen. Ajatellaan monesti, että jäädään kesälomalle ja ei enää istuta tietokoneen ääressä kahdeksaa tuntia päivässä tai tehdä ylipäänsä töitä, jolloin ei myöskään mennä jumiin. Onko näin? Mikä muuttuu kehossa? Vastaus: ei ole ja ei mikään. Vaikka se staattinen työskentely jää pois, niin se staattisuus normaalissa arjessa jatkuu edelleen. Keho tarvitsee toimiessaan liikuntaa ja kehonhuoltoa. Esimerkiksi mökillä liikuntaa saa jo alussa mainitsemistani arkisista askareista. Uiminen tekee hyvää koko kropalle, soutaminen on hyvää liikuntaa etenkin selälle ja sinne jumiutuneisiin lapaluiden väleihin.

Kotona taas ostoslistalle jumppakuminauhat, hierontarulla ja tennispallot joilla saadaan jo todella monipuolista liikettä ja kehonhuoltoa aikaiseksi. Miten näitä sitten käytetään, on sitten seuraava kysymys. Netistä saa tänä päivänä erittäin hyviä ohjeita näiden välineiden käyttöön ja sitä varten ollaan myös olemassa me kehonhuollon ammattilaiset. Me annetaan mielellään myös ohjeita näiden välineiden käyttöön. Meiltä saat myös venyttelyohjeita joita voi toteuttaa muuallakin kun salilla tai jossain liikuntapaikoilla.

Moni on varmaan kuullut hierojalta, että roikkuminen on hyvä selän venytys. Totta, se on hyvä venytys mm. selän pitkille ojentajille, leveälle selkälihakselle ja lanneselkäkalvolle, mutta missä sitä voi toteuttaa, kun ei käy salilla ja kotona ei ole tankoa? Roikkua voi vaikka kestävällä puun oksalla taikka mattotelineellä ja tämä on vaan yksi esimerkki monista venytyksistä, mitkä on helppo toteuttaa melkein missä vaan.

Hierontaa ei kannata unohtaa myöskään kesäksi, koska monesti tilanne on mennyt jo aikaisemmin vuodesta siihen pisteeseen, että tarvitaan ammattilaisen apua, jotta lihas saataisiin taas palautumaan normaaliin rentoon tilaan. Ne ketkä käy säännöllisesti hieronnassa, niin säännöllisyyttä kannattaa jatkaa myös kesän aikana, ettei syksyllä tarvitse aloittaa heti usealla perättäisellä käynnillä, kun ollaan jälleen alkupisteessä parin kuukauden tauon jälkeen.

Voitaisiin yhdessä päättää, että tänä kesänä kesämies todellakin liikkuu ja huoltaa kehoansa, ollen paremmassa kunnossa taas syksyllä.

Tervetuloa hierontaan läpi vuoden!

-Tomi

Kirjoittaja toimii Helsingin hoitolan vastaavana & muistaa myös itsekkin nauttia kesästä. Tomi tekee tehokkaita hoitoja Helsingin lisäksi myös Hyvinkäällä hyvällä otteella ja rennolla fiiliksellä.