Jumissa.fi

Jumissa.fi

Hermoraunio kuriin!

11, joulu, 2018

Menikö hermot?

Kirjoitin kymmenen vuotta sitten kehonhuoltopäivään osallistujille kotiinvietäväksi muistilapun missä oli ohjeita stressipeikon selätykseen. Meillä on taas tulossa keväällä Kehonhuolto päivä 27.4.2019 niin lähdin muistelemaan menneitä ja löysin lapun. Sitä on myös vuosien varrella jaettu myös asiakkaille jotka ovat kokeneet olevansa kovin stressaantuneita.

Haluan nyt jakaa teillekkin tämän listan koska se on ajaton 😃 Joulunajan kiireet kun tuntuvat että meinaavat viedä mennessään niin kokeile 👍💪

Kokeile näitä:

  • Leiki lapsen kanssa, jos koti on stressaava paikka niin lähtekää leikkipaikkaan.
  • Käytä siivouspalveluita aina kun mahdollista - ei tarvitse stressata siivouksesta. Saat siitä jopa verovähennystä!
  • Mene metsään - se laskee tunnetusti verenpainetta jo kymmenessä minuutissa.
  • Hengitä hyvä ihminen! Ota henkeä ja ajattele että se on ainut asia maailmassa mikä on pakko tehdä - muut asiat saa seisoa, ne odottaa kyllä.
  • Venyttely
  • Piikkityyny
  • Kauratyyny
    Iltaisin tv:tä katsoessasi, tyyny mikroon mainoskatkolla, nauti lämmöstä,
    rentouttaa ja lisää aineenvaihduntaa niska-hartialueella. Kauratyyny voit käyttää myös rentouttamaan hartioita illalla nukkumaan mennessä sänkyyn hartioiden kohdalle, anna unen tulla! ( etkö omista vielä? )
  • Kylmägeeli
    Iltaisin niskaan / käteen / väsyneille jaloille. Tunne kuinka geeli pistää verenkierron liikkeelle!
  • Sauna
    Hikoile jäykkyys ja stressi pois! Huom! Älä mene nukkumaan hiukset märkänä ja suoraan saunan jälkeen!
  • Hengitys
    Harjoittele rauhallista hengitystä. Tee harjoituksia työpäivän aikana, iltaisin kotona.
  • Kuivakuppaus
    Illalla kupit niskaan ja kuonat nousevat kehosta! Hyvä piristys myös tehdä toiselle hyvää!        ( Meiltä saat opastuksen verkkokurssilla )
  • Unelmoi, suunnittele elämääsi
    Haaveile, suunnittele asioita, älä mieti voitko koskaan toteuttaa niitä.
    Kirjoita ylös mitä haaveita sinulla on. Kurkkaa lappua silloin tällöin / päivitä haaveitasi.
  • Hiero
    Hiero itseäsi kevyesti, älä puristele! Käytä apunasi palloa taikka muita apuvälineitä.
  • Laula
    Laita mielimusiikkiasi soimaan ja laula sydämesi kyllyydestä huolet pois!
  • Urheile
    Lähde ulos lenkille, katsele maisemia, älä kiirehdi.
  • LOMA
    Lähde lomalle, suunnittele lomaa, muistele vanhoja lomia. Jokainen vaihtoehto antaa voimaa arkipäivään.
  • Suunnittele kiireesi
    Laadi aikatauluja, järjestele tulevat kiirepäiväsi etukäteen.
    Ole tyytyväinen kun suunniteltu aikataulu pitää ja onnistut arjen hallinnassa.
  • Piirrä
    Poista ahdistus piirtämällä. Tyyli vapaa, älä ajattele tuliko piirrustuksesta hyvä.
    Kun olet valmis ja huolet paperilla, heitä paperi roskiin!
  • Entä jos kiire onkin hyvä asia? Entä, jos kiire pistää meihin vauhtia? Entä jos nautiskelisi kiireestä, tohinasta ja toiminnasta? Onko sitä pakko kutsua kiireeksi?

 

 

Kokeile, kerro ja kommentoi mitä listasta uupuu? Mikä on sinun stressin selätysvinkkisi? Ehkä paras vinkki ( ja samalla myös vaikein toteuttaa) on että älä stressaa. Mieti mikä olisi pahinta mitä voisi tapahtua? Jos myöhästyt jostain sovitusta tapaamisesta ja stressaat sitä ihan hauheasti niin mieti pahin mitä voi tapahtua, mitä tapahtuu jos myöhästyt? Ajattele mieluummin että mitä jos rupeat kiirehtimään? Voit ajaa ojaan? Jättää vahingossa lompakon kotiin? Punnitse onko asia sellainen että kannattaa oikeasti stressata? Mieti aikaasi kaksi vuotta aiemmin. Mitä silloin stressasit? Jos et muista sitä niin ihan turhaan olet stressannut....

Stressi aiheuttaa sairauksia, erilaisia outoja kipuja eri puolille kehoa, on terveyden lisäämistä ja -ylläpitämistä olla stressaamatta!
Huomioi että pieni ”jännitys” on eri asia kuin stressi. Anna aikaa ja arvoa unelle ja omalle itsellesi.
Helli ja hoida itseäsi koska mikään asia ei ole niin tärkeä kuin sinä itse 🌺

Lue lisää miten meillä voit rentoutua

 

Kerro että olet lukenut blogiamme ja nappaa aika jostakin hemmottelu / rentoutuspalveluistamme ja saat yhdestä valinnaisesta hoidosta tammikuussa 5euron edun sanomalla kassalla koodin BLOGI =)

Rentoa viikkoa!

- Liisa

Seuraa meitä

0 kommenttia

Lähetä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Share This