Kuvaus
Oletko etätöissä? Mietityttääkö oman kehosi hyvinvointi ja työssäjaksaminen?
Tervetuloa mukaan vetreytymään yhdessä, laittamaan lymfakiertoon liikettä ja venyttämään fascioita!
Virkistävällä venyttelyllä käydään läpi eri kehonosia mitkä etätöissä ovat kovilla:
Niska-hartia, olkapäät, kädet, kaula, kasvot, silmät, selkäranka, lantio, pakarat, takareidet.
Tunnit sisältävät:
Tunnin pohjustus, tehdään venytyksiä eri kehonosiin istuen / nelinkontin / maaten & seisomaasennossa. Tunneilla myös hierotaan eri kehonosia ja rentoutetaan kehoa että mieltä. Olosi on hetken jälkeen virkistäytynyt, vetreämpi ja olet taas energisempi loppupäivän ajan, saat taas lisää tehokkaita työtunteja nuukahtamisen sijasta.
Ota hetki aikaa VAIN itsellesi, paranna työtehoasi, tule nostamaan itsesi ryhtiin; työnnetään yhdessä pää takaisin vartalon jatkeeksi, rinta rottingille, jolloin myös selkärankasi saa lisää pituutta! Älä lysähdä työtuoliin vaan otetaan ryhtiliike yhdessä lempeästi.
Venytteissä käytetään muutamia apuvälineitä jotka voit ostaa meiltä verkkokaupasta tai jos kotoa löytyy kuminauhan sijasta pitkä vyö / huivi, se käy myöskin. Piikkipallon voit korvata jollain muulla pienellä
pallolla ja pehmeän pilatespallon vaikka paksulla pyyherullalla.
Yksi tunti kestää noin 40min. Tunteja kurssilla on 10.
Paikka: Oma verkkokurssialustamme sivuillamme (saat kirjautumistunnukset sähköpostiisi onnistuneen tilauksen jälkeen. Jos tunnuksia ei näy, katso myös roskapostikansio). Voit käydä kurssia omassa tahdissasi milloin vain.
Kurssi on käytettävissä oston jälkeen 6kk.
#venyttely #työhyvinvointi #hyväolo #palautuminen #rentoutuminen #jaksaminen #pilates #syvävenyttely #dynaaminensyvävenyttely
#liikeonlääke #etätyö #tietokone #päänsärky #migreeni #stressi