Kurssi on jaettu 3 moduuliin, jotka voit käydä läpi omassa tahdissasi.
1. Vinkkejä
Tässä osiossa annamme vinkkejä liittyen itsehoitotuotteisiin sekä linkki- ja lukuvinkkejä.
2. Ylävartalon hieronta
Tässä osiossa koulutetut hierojat Liisa ja Noora käyvät aluksi läpi yleistä asiaa hieromisesta ja hieronta-ergonomiasta. Sen jälkeen he opettavat sinulle kuinka hierotaan oikeaoppisesti pää, kallonpohja, niska-hartiaseutu, purentalihakset, yläselkä, olkapäät ja rintalihakset.
3. Ylävartalon venytykset
Tässä osiossa Liisa, Noora ja Satu ohjaavat kasvojumpan, rintalihasten-, selän-, sekä niskan- ja hartioden venytykset. Lisäksi myös keppivenyttelyvideo.